Ja tam nigdy nie jem strączkowych bez moczenia, bo znów jest tam dużo GOS (galaktooligosachardy), więc to jest proszenie się o nadprodukcję gazów. Moczenie i mikrofalówka rozwiązuje zupełnie problem. Ponoć przy stałej podaży fityn w diecie organizm zaczyna produkować również więcej fitazy. Organizm ludzki jednak potrafi się dostosowywać do [...]
A czy możliwe jest to,że biorę hcg skacze mi mocno estradiol i to rzutuje na trzustkę ? Szczerze to nie jest pije, nie palę nie jem syfu ... Od czego to by mogło być jak nie od tych środków? Wbijam raz na tydzień, że raz na dwa 250 jednostek . A jak są cyrki to daje se spokój na miesiąc czasem ...
W nazwie tematu mogłeś jeszcze rozpisać swoją dietę %-) Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem [...]
Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]
Jezeli chodzi o te produkty, to nie pomyslalem i zrobilem tylko screena gotowego wyniku kcal na dzien. A no to z rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po [...]
Dobra, a ile kcal ma pomidor, bo cały czas spotykam się z skrajnymi odpowiedziami (stąd nie ufam m.in tym kcalom wszystkim) w jednym przypadku mówią że pomidor (150g) ma ponad 100 kcal, w drugim natomiast że 100g ma 30 kcal, czyli 150g będzie miało 45kcal. Pytam tak z ciekawości, bo ani nie jem tego strasznie dużo, ani nie liczę tego.
dorzuce warzywa w miare możliwości oczywiście zobacze jak finansowo wyjde... bo to głównie od tego zalezy GF , Jacek R. odradzał mi oleje przed treningiem , teraz też tak nie jem i jest ok ... poza tym nie chce łączyć dużej ilości ww z dużą tłuszczy ( wyjątek śniadanie ) edit , szybki kosztorys -> dietka 350 zł miesięcznie , 50 zł moge wydac [...]
MONIKAZIOM Chyba napisałam, że ja takich rzeczy już dawno nie jem... Nie jestem osobą która wcina fast foody przed tv. Chodze na silownie odżywiam się prawidłowo. Ale nie chce teraz zaczynac z dieta bo jak zaczne i np. schudne to potem i tak nie bede mogla wrocic do nie liczenia kalorii bo przytyje.
Moj kolor bardziej podchodzi pod zielony niz zolty, ale tez jest bwrdzo jaskrawy. Az tak duzo owocow i warzyw nie jem tak naprawde staram sie je dokladac do kazdych posilkow ale nie sa to duze ilosci, wrecz przeciwnie totez witaminek nie moge wyrzucic
Znalazłam u jednego gościa coś takiego :)To dieta przynajmniej której nie będę nienawidzić :) I Posiłek (7:30 po przebudzeniu) * Płatki owsiane (60g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * Orzechy włoskie (20g) Razem- 482kcal B-27g / T-19 / W-51 II Posiłek (12:00, wcześniej nie da rady) * Serek wiejski lekki (150g) * Pomidor (130g) * [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta taka przykladowa bo oczywiscie nie jem tego samego codzien ale zamieniam skladniki, jednak zawsze to samo makro jest. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b384cef7283447b991af3c92ab465523.png Zmieniony przez - sc4mp103 w dniu 2015-02-13 18:45:11
[...] badan lekarz powiedzial ze chrzastka wewnatrz stawu jest uszkodzona. To bylo 6 lat temu i teraz jest lepiej dlatego powoli wracam do trenowania nog tylko wiecej powtorzen , mniejszy ciezar. Dieta zawsze byla moja pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. Trening generalnie jest taki sam jesli chodzi o [...]
Z tego co wyliczyłem, to moje zapotrzebowanie wynosi, tak jak pisałem ok 3000 kcal. Dokładnie 3050 kcal. A co do diety. Nie mam ogólnego planu żywieniowego. Nie jem o bardzo uregulowanych porach. Jak wstanę o 8 to zjem o 8, jak o 9 to o 9. A jak mam rano na uczelnie to i o 7. Staram się jeść ok 4 takich głównych posiłków dziennie. Mam odżywkę [...]
[...] pierwsze zmieniles sposob zycia diametralna zmiana sposob odzywiania zrezygnowales z wielu przetworzonych produktow, maki, cukru.. + wlaczyles aktownosc fizyczna jest to pewnien szok dla organizmu kilka z tych utraconych kilogramow to takze woda, niestety nie sam tluszcz jak ktos wyzej napisal, tyje sie od kalorii mozna powiedziec, ze odzywiasz [...]
Nie umiem zrzucic wagi, a jest mi to potrzebne do uprawiania sportu. od dwoch tygodni codziennie cwicze na silowni bardzo intensywnie, pije odzywki(tylko mineraly) do tego chodze na basen i biegam, mimo tego tyje.w dzien nie jem slodyczy , gdyz ograniczam sie do spozywania produktow niskokalorycznych.Bardzo prosze o pomoc.Mam 18lat, wzrost 173cm, [...]
nie potrzebuje tu rad do diety, wychodzi mi na dzien kolo kilo ryzu i 200 gram makaronu to okolo 900+ węgli, nie nie potrzebuje zeby mi ktos wierzył, ale jak chce niech kupi blender i zmieli 200 300 gram ryzu z wodą i naraz wypije bo ja tak robie :) do tego kilo kury i ser bialy i troche warzyw i nic wiecej nie jem. Musze duzo jest bo nie mam [...]
Cześć :) Postanowiłam jeszcze raz wkleić swoje dane. Co prawda nie było wielkich zmian, ale np. zmalałam ;)) Także, żeby być ok wklejam. Jeśli chodzi o zdjęcia to mogę przesłać na maila :) Nie chciałabym tu szerzyć przerażenia ;PP Wiek : 27 Waga : 89,4 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 [...]
[...] ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko siła absolutna jest niezalezna od masy ciała. Dieta : DIETA Wejdz do działu ODZYWIANIE i tam sie ogarnij z tym tematem, a na poczatku działaj na takim programie. PRZYSIAD 5x5 MC 5x5 porecze 3x [...]
RAZAK - METHANEX, wersja 2010
